Journaling Ghidat - "Cum să gestionezi propriile limite și energia personală"

Journaling ghidat pentru limite și energie personală.

Cel puțin un motiv pentru care să participi: te ajută să observi unde se duce energia ta și ce ai nevoie să păstrezi pentru tine.

Atunci când timpul și energia ta sunt împărțite între serviciu, familie, relații și nevoile celorlalți, timpul pentru tine poate deveni din ce în ce mai mic sau chiar să dispară.

În timp, acest dezechilibru poate aduce oboseală, frustrare, iritare sau senzația că nu mai ai suficientă energie pentru ceea ce este important pentru tine.

Scriind, poți face mai vizibil cum îți folosești timpul, cui îl oferi, ce responsabilități porți și unde propriile nevoi ajung pe ultimul loc.

Journalingul te ajută să observi aceste tipare și să explorezi ce ai putea face diferit.

Temele celor 3 sesiuni

Port mai multe responsabilități decât îmi doresc.
Îmi este greu să îmi exprim nevoile și să spun „nu”.
Ofer multă energie celorlalți și rămân cu prea puțină pentru mine.

Prompturile pot aduce conștientizări chiar în timpul sesiunilor, dar pot fi reluate ulterior, în momente diferite, pentru a observa ce s-a schimbat și ce mai poți descoperi.

Pe lângă prompturi și conștientizările de moment, vei învăța tehnici de journaling pe care le vei putea folosi individual și după încheierea celor 3 sesiuni.

Vei descoperi cum te poate ajuta scrisul ghidat să observi mai clar relația dintre timpul tău, responsabilități, nevoi și energie și să explorezi limite care să te ajute să îți protejezi mai bine resursele personale.

Cum se desfășoară?

3 sesiuni × 45 de minute | online

Ne întâlnim în fiecare vineri, timp de 3 săptămâni, la ora 09:00.

Te ghidez prin exerciții și prompturi, iar tu ai timpul necesar pentru a scrie și a reflecta.

Fiecare sesiune urmează un proces simplu:

Observare → Scriere → Reflecție → Alegere → Acțiune

Nu ai nevoie de experiență în journaling. Primești ghidarea, întrebările și timpul necesar pentru a scrie.

Ceea ce scrii rămâne personal și confidențial.

Este pentru tine dacă...

○        ai mai multe responsabilități decât poți duce cu ușurință;

○        spui „da” chiar și atunci când ai vrea să spui „nu”;

○        te surprinzi punând frecvent nevoile celorlalți înaintea propriilor nevoi;

○        îți este greu să ceri ajutor sau să delegi;

○        trebuie să fii mereu disponibil(ă) pentru ceilalți;

○        anumite relații sau interacțiuni îți consumă mai multă energie decât ai vrea;

○        ajungi la sfârșitul zilei fără energie pentru tine și pentru lucrurile care îți fac bine;

○        vrei să înțelegi mai bine unde se duce energia ta și ce ai putea schimba.

Nu trebuie să te regăsești în toate aceste situații. Este suficient să simți că ai nevoie să îți privești mai atent timpul, energia și limitele.

DETALII

Tema: Limite & energie personală
Prima sesiune: vineri, 18 septembrie 2026
Ora: 09:00
Format: online
Durată: 45 minute/sesiune
Frecvență: săptămânal, timp de 3 săptămâni

Sunt Cristina Fabian, Instructor de Journaling Certificat.

Journalingul ghidat susține autocunoașterea, reflecția și dezvoltarea personală și poate face parte dintr-o practică de wellbeing.

Exercițiile sunt create de mine, pornind de la propria experiență de journaling, de la peste 500 de ore de sesiuni de journaling ghidat cu adulți, individual și în grup, precum și din experiența mea de voluntariat în spital.

Journalingul ghidat nu înlocuiește psihoterapia sau alte forme de suport specializat atunci când acestea sunt necesare.